ورزش بعد از عمل بینی برای آندسته از عزیزانی که قصد انجام جراحی بینی را دارند و از طرف دیگر ، یا ورزشکار هستند یا ورزش کردن بخشی از برنامه زندگی آنها است ، حتماً یک دغدغه محسوب می شود. در ادامه توضیحات مفیدی توسط دکتر علیرضا مجلسی ارائه شده است که می تواند پاسخگوی بخش عمده ای از سوالات شما در مورد زمان مناسب ورزش کردن بعد عمل بینی و سایر موارد مربوطه باشد.
مدت زمان کامل بهبودی و از سر گیری ورزش پس از جراحی بینی
بهبودی کامل پس از جراحی ممکن است چندین هفته تا چندین ماه طول بکشد. برای کمک به سرعت گرفتن روند کاهش تورم و کبودی شدید ، نیاز به استراحت کامل دارید و لازم است از انجام فعالیت های ورزشی بعد از عمل بینی که باعث بالا رفتن فشار خون می شود خودداری کنید. بعد از هفته ششم ، بازگشت تدریجی به فعالیت های عادی ، کم کم آغاز می شود ولی همچنان لازم است از ورزش های سنگین و خطرناک از قبیل ورزش رزمی بعد از عمل بینی اجتناب کنید.
زمان بندی مناسب برای از سرگیری ورزش پس از جراحی بینی
زمان بازگشت به ورزش پس از جراحی بینی ، بسته به شرایط فرد و دامنه جراحی متفاوت است. بهطور کلی توصیه میشود حداقل تا دو هفته ، از انجام فعالیت های سنگین یا ورزش بعد از رینوپلاستی خودداری کنید.
-
هفته اول : استراحت و مراقبت
در هفته اول پس از جراحی ، معمولاً تورم ، کبودی و ناراحتی قابل توجهی در ناحیه بینی و چشم ها تجربه خواهید کرد. همچنین ممکن است اسپلینت بینی یا بانداژ داشته باشید. در این زمان مهم است که استراحت کرده و از هرگونه فعالیتی که باعث بالا رفتن فشار خون شده یا به صورت آسیب برساند ، خودداری کنید. پس طبیعتاً ورزش کردن بعد از عمل بینی در این دوره ، کار عاقلانه ای نیست.
-
هفته دوم : فعالیتهای سبک
در هفته دوم ، بیشتر بیماران کاهش قابل توجهی در تورم و کبودی مشاهده می کنند و می توانند فعالیت های سبک مانند پیاده روی بعد عمل بینی یا حرکات کششی ملایم را انجام دهند. اما همچنان باید از انجام هرگونه فعالیتی که به بینی فشار وارد کند یا خطر آسیب داشته باشد ، اجتناب کرد.
-
هفته سوم تا چهارم : افزایش تدریجی فعالیت ها
تا هفته سوم یا چهارم ، بیشتر بیماران میتوانند فعالیت های سنگین تری مانند دویدن یا دوچرخه سواری بعد عمل بینی را ازسر بگیرند. با این حال ، باید به صدای بدن خود گوش دهید و از انجام فعالیت هایی که باعث ناراحتی یا درد میشوند ، خودداری کنید. فعالیت هایی مانند ورزش های تماسی یا وزنه برداری پس از جراحی بینی که ممکن است خطر آسیب یا ضربه به بینی داشته باشند ، حداقل تا شش هفته پس از جراحی ممنوع است.
-
هفته ششم به بعد : بازگشت به روال عادی ورزش کردن
بعد از شش هفته ، می توانید به تدریج شدت برنامه ورزشی بعد از عمل بینی خود را افزایش دهید. با این حال ، همچنان باید از هرگونه فعالیتی که می تواند به بینی فشار وارد کند یا خطر آسیب داشته باشد ، خودداری کنید. پس از هفت هفته ، بیشتر بیماران قادرند به برنامه ورزشی معمول خود بازگردند ، اما باید از انجام فعالیت هایی که باعث ناراحتی یا درد می شوند ، اجتناب کنند.
خطرات ورزش زود هنگام پس از جراحی بینی
بازگشت سریع به ورزش پس از جراحی بینی میتواند عواقب جبران ناپذیری داشته باشد. از جمله خطرات این کار می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- افزایش تورم و کبودی: ورزش زود هنگام بعد عمل بینی می تواند تورم و کبودی را افزایش داده و زمان بهبودی را طولانی تر کند.
- خطر خونریزی: فعالیت های بدنی میتوانند فشار خون را افزایش داده و خطر خونریزی در ناحیه بینی را بیشتر کنند. پس از ورزش کردن بعد از عمل بینی را زودتر از موعد مناسب شروع کنید ممکن است بینی تان در معرض خونریزی قرار گیرد.
- آسیب به اسپلینت: در صورت وجود اسپلینت یا گچ ، ورزش بعد از جراحی بینی می تواند باعث جابهجایی یا آسیب به این ابزارهای حمایتی شود و روند بهبود را مختل کند.
- تاخیر در فرآیند بهبودی: ورزش های زود هنگام می توانند روند بهبود کلی را کند کرده و خطر عفونت یا بهبود ضعیف را افزایش دهند.
- تغییر شکل بینی: فعالیت ورزشی سنگین بعد از رینوپلاستی ممکن است ساختارهای اصلاح شده بینی را جابه جا کرده و نتیجه جراحی را تحت تأثیر قرار دهد.
چقدر بعد از عمل بینی میتوان شنا کرد؟
به طور کلی پزشکان توصیه می کنند حداقل ۴ تا ۶ هفته بعد از جراحی بینی از شنا کردن خودداری کنید. در این مدت بافت های داخلی بینی در حال ترمیم هستند و هرگونه فشار، ضربه یا تماس با آب استخر می تواند روند بهبود را مختل کند.
در هفته های ابتدایی پس از عمل، بینی بسیار حساس است و حتی فشار کم آب هنگام شیرجه یا حرکت در آب ممکن است به ساختار تازه شکل گرفته بینی آسیب وارد کند. به همین دلیل در برنامه بازگشت به ورزش بعد از عمل بینی، شنا معمولا جزو فعالیت هایی است که باید کمی دیرتر از ورزش های سبک شروع شود.
یکی از دلایل مهم محدودیت شنا بعد از عمل بینی، وجود کلر و مواد شیمیایی در آب استخر است. این مواد می توانند باعث تحریک مخاط بینی و افزایش تورم شوند. همچنین احتمال ورود آب به داخل بینی در هنگام شنا وجود دارد که ممکن است باعث التهاب، سوزش یا حتی عفونت شود. به همین دلیل بسیاری از جراحان توصیه می کنند تا زمانی که زخم های داخلی بینی به طور کامل ترمیم نشده اند، از رفتن به استخر بعد از جراحی بینی خودداری شود.
معمولا پس از گذشت حدود یک ماه، بخش زیادی از تورم کاهش پیدا می کند و بینی استحکام بیشتری پیدا می کند. در این زمان ممکن است پزشک اجازه انجام برخی فعالیت های ورزشی سبک مانند پیاده روی تند یا تمرینات سبک را بدهد. با این حال برای بازگشت به شنا، به ویژه شناهای حرفه ای یا شیرجه زدن در آب، اغلب توصیه می شود تا حدود ۶ تا ۸ هفته صبر کنید.
نکته مهم این است که زمان دقیق شروع شنا بعد از عمل بینی برای همه افراد یکسان نیست. عواملی مانند نوع جراحی، سرعت ترمیم بدن و میزان تورم می توانند در تعیین این زمان تاثیرگذار باشند. به همین دلیل بهترین کار این است که قبل از رفتن به استخر، حتما با جراح خود مشورت کنید.
چگونه بعد از جراحی بینی با خیال آسوده ورزش کنیم؟
برای از سرگیری ورزش پس از رینوپلاستی باید با احتیاط پیش رفت. برخی نکات ایمنی عبارتند از:
- مشاوره با جراح: راهنمایی های خاص جراح خود را دنبال کنید و برای هرگونه ابهام با او مشورت کنید.
- شروع با فعالیتهای کم شدت: با فعالیت های سبک مانند پیاده روی یا حرکات کششی ملایم بعد از عمل بینی شروع کنید و به تدریج شدت آن را افزایش دهید.
- اجتناب از فعالیتهای پرخطر: از ورزش های تماسی و فعالیت هایی که خطر ضربه به صورت را دارند ، اجتناب کنید.
- هیدراته نگهداشتن بدن: مصرف مایعات کافی و سالم را فراموش نکنید.
- به صدای بدن خود گوش دهید.: هرگونه ناراحتی یا درد نشانه توقف و استراحت است.
- پرهیز از گرما و نور مستقیم آفتاب: قرارگیری در معرض گرما میتواند تورم را تشدید کند. استفاده از کرم ضد آفتاب و لباس محافظ هنگام بیرون رفتن ضروری است.
ورزش رزمی بعد از عمل بینی
ورزش های رزمی مانند بوکس، کاراته، تکواندو یا جوجیتسو از جمله فعالیت هایی هستند که احتمال ضربه مستقیم به صورت در آن ها بالاست. بعد از جراحی بینی، استخوان ها و بافت های بینی تا چند ماه در مرحله تثبیت قرار دارند. در این مدت حتی یک ضربه خفیف می تواند باعث جابه جایی استخوان ها، افزایش تورم یا تغییر فرم بینی شود. به همین دلیل پزشکان معمولا نسبت به ورزش رزمی بعد از عمل بینی محدودیت های جدی تری نسبت به سایر ورزش ها در نظر می گیرند.
چه زمانی می توان ورزش رزمی را شروع کرد؟
دوره بازگشت به ورزش به نوع فعالیت بستگی دارد. معمولا فعالیت های سبک مانند پیاده روی از هفته های اول مجاز هستند، اما برای ورزش های سنگین و فیزیکی باید صبر بیشتری داشت. در اغلب موارد پزشکان توصیه می کنند حداقل ۳ تا ۶ ماه از انجام ورزش های رزمی خودداری کنید. این زمان به بینی اجازه می دهد تا به طور کامل تر ترمیم شود و استخوان ها استحکام لازم را پیدا کنند. البته مدت دقیق استراحت به عواملی مانند نوع جراحی، میزان اصلاحات انجام شده و روند ترمیم بدن فرد بستگی دارد. بنابراین بهترین تصمیم همیشه با نظر جراح شما گرفته می شود.
نکاتی که قبل از شروع ورزش رزمی بعد از عمل بینی باید بدانید
اگر قصد دارید دوباره به تمرینات رزمی برگردید، بهترین جراح بینی اصفهان رعایت چند نکته مهم می تواند از آسیب احتمالی جلوگیری کند را به شما توصیه میکند:
- بازگشت به تمرینات را به صورت تدریجی انجام دهید.
- در هفته های اول فقط تمرینات تکنیکی و بدون درگیری انجام دهید.
- از محافظ صورت یا گارد مناسب استفاده کنید.
- در صورت احساس درد، تورم یا فشار در بینی تمرین را متوقف کنید.
