ورزش بعد از عمل بینی | برنامه زمانبندی ورزش کردن پس از جراحی بینی

ورزش بعد از عمل بینی برای آندسته از عزیزانی که قصد انجام جراحی بینی را دارند و از طرف دیگر ، یا ورزشکار هستند یا ورزش کردن بخشی از برنامه زندگی آنها است ، حتماً یک دغدغه محسوب می شود. در ادامه توضیحات مفیدی توسط بهترین جراح بینی اصفهان ، دکتر علیرضا مجلسی ارائه شده است که می تواند پاسخگوی بخش عمده ای از سوالات شما در مورد زمان مناسب ورزش کردن بعد عمل بینی و سایر موارد مربوطه باشد.

زمان مناسب برای ازسرگیری ورزش پس از جراحی بینی

زمان بازگشت به ورزش پس از جراحی بینی ، بسته به شرایط فرد و دامنه جراحی متفاوت است. به‌طور کلی توصیه می‌شود حداقل تا دو هفته ، از انجام فعالیت‌های سنگین یا ورزش بعد از رینوپلاستی خودداری کنید.

• هفته اول : استراحت و مراقبت

در هفته اول پس از جراحی ، معمولاً تورم ، کبودی و ناراحتی قابل توجهی در ناحیه بینی و چشم‌ها تجربه خواهید کرد. همچنین ممکن است اسپلینت بینی یا بانداژ داشته باشید. در این زمان مهم است که استراحت کرده و از هرگونه فعالیتی که باعث بالا رفتن فشار خون شده یا به صورت آسیب برساند ، خودداری کنید. پس طبیعتاً ورزش کردن بعد از عمل بینی در این دوره ، کار عاقلانه ای نیست.

• هفته دوم : فعالیت‌های سبک

در هفته دوم ، بیشتر بیماران کاهش قابل توجهی در تورم و کبودی مشاهده می‌کنند و می‌توانند فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌روی بعد عمل بینی یا حرکات کششی ملایم را انجام دهند. اما همچنان باید از انجام هرگونه فعالیتی که به بینی فشار وارد کند یا خطر آسیب داشته باشد، اجتناب کرد.

• هفته سوم تا چهارم : افزایش تدریجی فعالیت‌ها

تا هفته سوم یا چهارم ، بیشتر بیماران می‌توانند فعالیت‌های سنگین‌تری مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری بعد عمل بینی را ازسر بگیرند. با این حال ، باید به صدای بدن خود گوش دهید و از انجام فعالیت‌هایی که باعث ناراحتی یا درد می‌شوند ، خودداری کنید. فعالیت‌هایی مانند ورزش‌های تماسی یا وزنه‌برداری پس از جراحی بینی که ممکن است خطر آسیب یا ضربه به بینی داشته باشند ، حداقل تا شش هفته پس از جراحی ممنوع است.

• هفته ششم به بعد : بازگشت به روال عادی ورزش کردن

بعد از شش هفته ، می‌توانید به تدریج شدت برنامه ورزشی بعد از عمل بینی خود را افزایش دهید. با این حال ، همچنان باید از هرگونه فعالیتی که می‌تواند به بینی فشار وارد کند یا خطر آسیب داشته باشد ، خودداری کنید. پس از هفت هفته ، بیشتر بیماران قادرند به برنامه ورزشی معمول خود بازگردند ، اما باید از انجام فعالیت‌هایی که باعث ناراحتی یا درد می‌شوند ، اجتناب کنند.

خطرات ورزش زودهنگام پس از جراحی بینی

بازگشت سریع به ورزش پس از جراحی بینی می‌تواند عواقب جبران‌ناپذیری داشته باشد. از جمله خطرات این کار می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افزایش تورم و کبودی

ورزش زودهنگام بعد عمل بینی می‌تواند تورم و کبودی را افزایش داده و زمان بهبودی را طولانی‌تر کند

• خطر خونریزی

فعالیت‌های بدنی می‌توانند فشار خون را افزایش داده و خطر خونریزی در ناحیه بینی را بیشتر کنند. پس از ورزش کردن بعد از عمل بینی را زودتر از موعد مناسب شروع کنید ممکن است بینی تان در معرض خونریزی قرار گیرد.

• آسیب به اسپلینت‌

در صورت وجود اسپلینت یا گچ ، ورزش بعد از جراحی بینی می‌تواند باعث جابه‌جایی یا آسیب به این ابزارهای حمایتی شود و روند بهبود را مختل کند.

• تاخیر در فرآیند بهبودی

ورزش‌های زودهنگام می‌توانند روند بهبود کلی را کند کرده و خطر عفونت یا بهبود ضعیف را افزایش دهند.

• تغییر شکل بینی

فعالیت ورزشی سنگین بعد از رینوپلاستی ممکن است ساختارهای اصلاح شده بینی را جابه‌جا کرده و نتیجه جراحی را تحت تأثیر قرار دهد.

چگونه بعد از جراحی بینی با خیال آسوده ورزش کنیم؟

برای از سرگیری ورزش پس از رینوپلاستی باید با احتیاط پیش رفت. برخی نکات ایمنی عبارتند از:

• مشاوره با جراح

راهنمایی‌های خاص جراح خود را دنبال کنید و برای هرگونه ابهام با او مشورت کنید.

• شروع با فعالیت‌های کم شدت

با فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌روی یا حرکات کششی ملایم بعد از عمل بینی شروع کنید و به تدریج شدت آن را افزایش دهید.

• اجتناب از فعالیت‌های پرخطر

از ورزش‌های تماسی و فعالیت‌هایی که خطر ضربه به صورت را دارند ، اجتناب کنید.

• هیدراته نگه‌داشتن بدن

مصرف مایعات کافی و سالم را فراموش نکنید.

• به صدای بدن خود گوش دهید.

هرگونه ناراحتی یا درد نشانه توقف و استراحت است.

• پرهیز از گرما و نور مستقیم آفتاب

قرارگیری در معرض گرما می‌تواند تورم را تشدید کند. استفاده از کرم ضد آفتاب و لباس محافظ هنگام بیرون رفتن ضروری است.

مدت زمان کامل بهبودی و از سر گیری ورزش پس از جراحی بینی

بهبودی کامل پس از جراحی ممکن است چندین هفته تا چندین ماه طول بکشد. برای کمک به سرعت گرفتن روند کاهش تورم و کبودی شدید ، نیاز به استراحت کامل دارید و لازم است از انجام فعالیت های ورزشی بعد از عمل بینی که باعث بالا رفتن فشار خون می شود خودداری کنید.
بعد از هفته ششم ، بازگشت تدریجی به فعالیت‌های عادی ، کم کم آغاز می شود ولی همچنان لازم است از ورزش‌های سنگین و خطرناک از قبیل ورزش رزمی بعد از عمل بینی اجتناب کنید.